trening k 1

Witam. Niektórzy mnie kojarza niektórzy zapewne nie. Po wielu latach zaglebiania wiedzy z zakresu dietetyki i suplementacji doszedłem chyba do takiego stopnia ze chcac osiagnac cos jeszcze musze siegnąc po farmakologie. Moim celem jest maksymalna gestość i jakość wraz ze wzrostem masy mieśniowej. Zaznaczam ze nie zalezy mi na mosntrualnym [...]

[...] siłownie (wcześniej piwnica sprzęt: ławeczka, hantle i sztanga) więc teraz będę miał dostęp do lepszego sprzętu. I pytanie jest takie bo w zasadzie każdy początkujący robi trening FBW czy ja już robiąc ten split zostać przy nim (tylko, że plan będzie inny o co was też będę prosił w pomocy ułożenia go :D) czy jednak to nie jest dobry pomysł [...]

Witam, jestem w trakcie przebudowania treningu i chciałem zaczerpnąć trochę "języka" w ewentualnej jego poprawce. Trening splitem z jednym dzień przeznaczonym na bieganie moim celem jest przytyć 2cm w ręce oraz 4 w klatce czyli słowem sylwetka stosunkowo sportowa. Obecne wymiary: Biceps: 35 Klatka: 100 Pass:85 Pon: Klatka + Triceps I Wycisk płaska [...]

Witam, robiąc E5 doszedłem do wniosku, że może bym spróbował ułożyć coś swojego wzorując się na zamyśle Chrisa, który przedstawił nam Puma. Dodatkowo zainsporowały mnie do tego MDSy, które są teraz wbudowywane w HSS100. Moja propozycja specjalizacji na klatke z dodatkami MDSów. Klatka jest trenowana - podobnie jak w E5 - 3 razy w tyg. Dodałem od [...]

witam zamówiłem sobie GP Clen i GP Stan 50 Genezy.. i chciałbym się podpytać jak to najlepiej łączyć/brać. myślałem o braniu clenu 2off/on ale też nie wiem przez jaki czas ile tab. i do tego codziennie po winku chyba zaczynając od 1 tab. i najlepiej bym prosił o podanie jakiejś pory dnia brania tabletek bo zaczynam prace ok 6 a kończę ok 14-15 [...]

[...] dopiero juz szczupły :) No więc przechodze do konkretów :) Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Chodze do klasy sportowej-pływackiej więc w poniedzialek, wtorek i czwartek mam treningi ostre pływackie, a w środe i piątek podwójne godziny w-f :) Moja dieta aktualna : I. śniadanko: płatki owsiane + otręby pszenne 300 gram jogurtu 0% 150 gram OSM [...]

[...] takiego samego obiadu,czasem bede jadł cos co mama ugotuje,ale zazywaczaj zdrowo gotuje warzywa + ryz / ziemianiki i jakies mieso B:40 T:3 W:102,4 K:624,5 5. Posiłek przed treningiem -Myślalem o tym aby kupić to : http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-30-bialko-sklep-kurier-i2796652809.html 30 % białka lub [...]

Witam, jako że jestem nowy mogę zrobić parę gaf, więc proszę nie najeżdzać od razu ;] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebię. Zapisałem się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, [...]

Witam serdecznie zaczynam swój pierwszy dziennik treningowy Dziekuje Marcinowi za umożliwienie tego testu a teraz do rzeczy... Od pół roku trenuje boks tajski wczesniej wiele lat trenowałem na siłowni pod kątem kulturystyki Odżywki które bedę testował mają mi pomóc zwiekszyc wydolność oraz siłę szeroko pojętą w sportach walki Jako że jestem [...]

Cześć Wszystkim. A więc tak. Po przestudjowaniu "literatury" na temat low carb postanowilem sam jej spróbować. Ponieważ jest to dla mnie alternatywa bo mój organizm nie toleruje sporej ilości węgli. Cel to przybranie wmiare czystej masy i ogólnie poprawa sylwetki. Przejdzmy do sedna: wiek: 22 lata waga: 81kg wzrost: 181cm typ budowy: endomorfik [...]

[...] najnowsze naukowe osiągnięcia w dziedzinie suplementacji kreatyną, wykorzystania tlenku azotu oraz karnozyny. Wybierając ten suplement będziesz mógł wykonać dłuższy trening przy mniejszym zmęczeniu mięśni, podnieść większy ciężar, wykonać więcej powtórzeń oraz doznać uczucia pompy mięśniowej na nieznanym Ci dotąd poziomie. Zalecane [...]

[...] wskazówki wyczytane w podwieszonych tematach, ale mam prośbę o wszelkie wskazówki lub potrzebne modyfikacje. Chciałbym zrzucić trochę sadła i zejść do 95kg. W założeniu trening na 2 dni w tygodniu + 1 raz w tygodniu piłka nożna. Pod rozpiską napiszę jeszcze kilka pytań - bardzo będę wdzięczny za rozwianie tych wątpliwości. Płeć : M Wiek : 28 [...]

[...] Gory Sokole http://img243.echo.cx/img243/7237/sokole1pm.jpg Złoty Potok http://img243.echo.cx/img243/695/zlotypotok7er.jpg Złoty Potok zrodła http://img243.echo.cx/img243/8580/zotypotokcaly9hx.jpg Miałbym małe pytanie co do treningu. Czy ktos mogłby mi rozpisac trening Kolarski bo obawiam sie ze to co mam jest bardzo amatorskie.

[...] chilli, indyczego miesa, pomidorow z ryzem 5. Tosty z kurczakiem na ostro 6. Zupa pomidorowa na piersi z kurczaka 7. Spaghetti szpinakowe z kurczakiem Popołudnie (przed trening) 1. Koktajl z kiwi i banana 2. Baton orzechowo-kakaowy 3. Salatka z brukułem i fasola 4. ? 5. ? 6. ? 7. ? Wieczór 1. Owsianka + rodzynki + miod 2. Salatka z jajkiem i [...]

[...] -martwy ciąg: nie ciągnę -przysiad: wolę suwnicę Witam Planuję od maja wejść na cykl, którego celem jest redukcja i generalny powrót do jako takiej formy po przerwie. W treningu jestem od paru miesięcy. Środki mam już "na stanie" (od 1,5 roku...) więc ich zamiana raczej nie wchodzi w grę. Chodzi o dobranie dawek, bo mam tendencję do [...]

1-14 omo 750 mg week 1-10 deca 500 mg week hrt 14-22 enan 100mg week ................................................ 1-16 omo 750mg week 1-14 bold 500mg week hrt 16-24 enan 100mg week ........................................... 1-12 omo 1gram week 1-6 tren 100mg e2d ...................................... hrt wakacje do teraz 100mg enan/week [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: Przed redukcją 126kg a teraz 111kg. 3. WZROST: 198cm 4. WYMIARY: -biceps: 42/43cm -klatka: 122cm -udo: 69,5cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5lat 6. DIETA: -białko: ponad 2g/kg Białko będzie pozyskiwane z: -drobiu, filetów rybnych, tuńczyka z puszki, jajek, wołowiny, niedobory będą łatane proszkiem, czyli Ostrowia WPC 80 [...]

[...] Wiek - 24 lata Wzrost - 182cm Waga - 77kg Zapotrzebowanie - ok. 2700 kcal Staż na siłowni - powiedzmy, że rok (bardzo długie przerwy) Staż w trialu rowerowym - 11 lat Cel treningowy - siła, moc, dynamika, wytrzymałość. Chciałbym prosić o ocenę ekspertów czy taka dieta jest w porządku. Dodam, że w diecie nie ma żadnych suplementów, prócz tranu, [...]

[...] zaczął boleć MNie lewy bark, a dokładniej mówiąc "łupać". Ból jednak był znośny więc dalej ćwiczylem, no nie powiem ze nie zrobiłem przerwy bo zrobiłem ok 7-10dni i dalej treningi. Po ok 4 tygodniach takiego ćwiczenia ból stawał się coraz większy, zaczynało boleć między przerwami w seriach, podczas leżenia na łóżku a co najgorsza w nocy ok 3-4 [...]

Cześć Michail. Chciałbym abyś zerknął na mój trening i jak coś Ci sie nie spodoba to wprowadzł poprawki. Mam 18 lat trenuje 4 lata, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi, wyczuwam co na mnie działa, a co nie. Wydaje mi sie ze dzięki niemu zrobiłem największe dotychczas postępy: PONIEDZIAŁEK: Ramiona Biceps Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 6 15-8 - [...]